高考日益临近，由于过重的学习负担和过高的期望，很多同学的精神压力、心理负担都很重，出现心神不宁、精神萎靡、头晕头痛、记忆力下降、思维迟钝等现象，导致影响考试的正常发挥。这种现象在心理学上称为考试焦虑。

最近，小编收到一位同学发来的信息：

每个人面对困境时都会感到紧张、恐惧甚至崩溃，但这种状态不能成为放弃自我、放弃努力的理由。

相反，以平常心去对待考试，每次濒临崩溃时不断告诉自己：机会来了！坚持不懈地去努力超越自己，这种不适感才会消除，才有机会去超越别人。

高考是知识战，更是心理战。小编认为，拥有好的情绪和心态至关重要，高考最后拼的就是心态。

那么，在考前的最后一个月，如何调整自己的心态，适当减压呢？

千江有水千江月，万里无云万里天。

何必预支焦虑，抬头即是无限。

大部分学生会在最后的备考阶段经历一些大起大落，主要原因是分数、排名等等会扰人心神，面对这些不要负担太重，要淡定。

人生是一场马拉松，别当成是百米赛跑，你一生的悲喜并不会被一次考试决定。

试卷不过一张纸，未来才是一幅画。

高考不是人生唯一出路，全力以赴，尽自己最大的努力，问心无愧就好。

能够决定你未来的，更多的是你的性格和态度。

所以面对成绩要有平常心，别太关注考试分数，多注意卷子上做错的题是出自哪个知识点，把它记录下来，重新再做一遍，并把它所涉及到的知识点再过一遍。

错题纠正完，就可以开启更有针对性的训练。如果你的分数不是很高，目前就多做些基础题，巩固基础。毕竟高考一半都是基础题，基础不好的学生，一定要多看课本，记住课本上的概念非常重要。如果分数还不错的话，则需要挑选适合自己的试题。

好的心情不仅会使自己消除紧张感，也会感染他人。

宋朝时有次科举考试，苏洵带着他的两个儿子，苏轼和苏辙到汴梁赴考。考前的晚上，他告诉两个儿子：“要把考试当成是看戏。”怀着一种轻松的心情，哥俩一同在考试中超常发挥。“三苏”成为文化史上的美谈，也启发了后人如何从容面对考试。

相信大部分的人在考前都会十分担心自己考不好而导致压力剧增，其实面对高考我们只需要做好每一件事，不断的去暗示自己能行，高考只是一块普通的垫脚石，自己可以轻松的踩上去。

面对高考，保持一个良好的心态。要坚信，大学之门将会为你打开，世界之花将会为你铺满!

对于考生来说半夜还在写练习题是一件非常平常的事，但考生最应该学会规划好自己的时间。在最后一个月里应该按照考试时间进行复习，井然有序，并且形成在考试时间注意力集中的习惯，避免心理紊乱。

在日常学习中，应强化自己所掌握的知识而不是去挑战新的难题。每个人掌握知识的程度都不同，在最后的冲刺阶段应以巩固为主，一旦接触新难题就容易出现焦虑、烦躁等负面情绪。

因此该放弃的就要放弃，做到力所能及与全力以赴的适当结合。

同时要注意劳逸结合，可以在早晚两次课间与同学逛逛操场，打打球等。课余活动不但可以消除疲劳，而且还能调节好情绪。

最后一个月里，家长也应帮助孩子调整心态，减轻压力。

其实考生的压力很大一部分来自于家长。因此家长应该多跟孩子沟通谈心。在交流时不谈成绩，不说目标。

让孩子把高考当成一场平常的普通测试。他们只需要把学到的知识运用下去，不要有太大的心理负担。

特别是不要太在意模考成绩，不要把模考的成绩排名看的很重要，无形中会给孩子带来压力。模考最重要的是为了让考生对知识查漏补缺，发现问题所在。

家长不要施加压力，应相信自己的孩子，观察孩子的心理变化，随时给与帮助。

高考的最后一个月，往往也最能逆袭出奇迹！

调整好心态，你就不会轻言放弃。

能以一颗平常心去对待高考，就能超常发挥，冲击名校！

当所有人看不到希望选择放弃时，只有未放弃的人会赢到最后。

公元前47年，凯撒大帝在自己劣势的情况下，只用了5天，便扭转了战局。他的宣告胜利的信中有这样几句话：“我来了，我看见，我征服！”希望大家也怀着这样的心态走上考场，创造奇迹！

作为极致教育领跑者，高宏教育始终秉承“用心做教育”的纯粹理念，执行“在喜悦中追求卓越”的教育思想，让每个孩子学有成效，让每个孩子充满正能量，积极阳光地面对未来人生的每个挑战。

知识或许会遗忘，回忆也会淡漠，但你为梦想拼尽全力的经历将会伴随你一生！

高宏教育希望所有即将高考的同学们继续坚持，继续为自己守好最后一班岗！不到最后一刻永远不要放弃，调整好状态，巩固好知识，掌握好应试技巧，一定会有意想不到的精进。高宏教育的老师们针对部分薄弱的学生，在最后不到一个月的时间开展狂奔计划和清零行动，并努力尽所能在日常饮食生活上做好后勤保障，让学子们无后顾之忧，安心备考，快速逆袭！

不放弃任何一个学生，这是高宏教育的承诺！

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