一些想跟你说的小细节

1.因时间原因检录完进入考场之后视情况再进行热身。

2.试跳时找好前两步的点，跳好节奏，无需全力去跳。

3.第一跳正式开始考试时记住拿扫把把起跳点扫干净，拿布把脚底擦干净。

4.站上起跳点时观察是否踩线，起跳时别垫脚。

5.放松心态准备起跳，跳出时掌握好三步的节奏，全力以赴跳好第一跳。

6.落坑后往沙坑前走2到3米再从旁边走出仔细看LED屏幕记住自己的成绩。

7.如果落坑后 重心不稳，切记别往后倒， 往左上方或右上方倒。

8.第二跳正式开始前7到8名的时候再热身动动切记不要一直坐在原地等。

1.因时间原因检录完进入考场之后视情况再进行热身。

2.试扔时掌握好动作要领(快、高)，  无需使用全力，做好动作。

3.考试正式开始第一投时把球用毛巾擦 干净，站到圈内时候想想动作，此时将球持在非投掷手。双脚站好位置(站稳)一顶球，准备推时，此时不想动作，就想着将速度打起来，用最短的时间将球推出去。

4.如果在顶球时候感觉动作没做好，此时可以将球放下，深呼吸，跳一跳再将球拿起做准备，但时间不宜过长。

5.推完球后切记别去看，从后圈出来，出来后看LED屏幕记住自己的成绩。

1.检录完由考官 带入考场，进入大门后小跑至100米起点处，马上换上钉鞋进行一到两趟的加速跑，随后听枪声跑一-到两趟。

2.上道时调整好起跑器的位置，仔细检查起跑器是否有松动。

3.听枪声起跑，切记别抢跑，如有人抢跑一定切记听到哨声后再停下来，千万别主观认为有人抢跑就停下来。

4.如果自己抢跑， 切记别紧张，越紧张就越容易犯错。此时应该调整好自己的心态，跳一跳喊一喊。

5.切记最后快到终点的时候别认为到终点了放慢速度，多跑十来米没问题。

6.跑完后站边上看LED屏幕等自己的成绩出来，看清楚后拿回自己的所需物品再出来。

体考前通过自我暗示训练来进行放松，通过语言来激励自己。对自己进行调整，让疲劳的肌肉得到放松，从而调节中枢神经的兴奋。肌肉在紧张的情况下运动，很容易对机体造成伤害，不利于体考的正常发挥，所以考前要放松，让身体恢复到最后状态。

体考时，如果体考生能够，积极的进行自我暗示，能够给予自己强大的力量，会让你充满喜悦和信心，帮助让你变得更加乐观积极。当你感到迷茫甚至无所适从的时候，你可以试着对自己说：“我一定可以的”、“我是最棒的”，往往这些简单而积极的的话，却能够让我们自己振作。

面对陌生的环境和工作人员，参赛人员。应该做到不慌不乱。周围环境再吵也做到自我冷静。这就需要自己平时做到恰当的自我展示，有机会参加比赛就尽量参加比赛。对心理素质进行锻炼。

体考成绩的设定直接关系到体考时的心理。正确有效的目标可以很快集中体育生的注意力，激发体育生的潜能。也能自我做出正确的引导。不成功便成仁的单一目标，对体育生容易产生巨大的心理压力。合理的目标，让人在轻松愉快的心理下考试，反而更能爆发出自己的潜能。